posiłek po treningu

[...] Bcaa powder 5g Po treningu A: EAA Xtra 20g Leucine Xtra 10g krealkalyn 1-2g Po trenignu B: chelat magnezu witamina C ½ Aminovol 1/2 Anavol 40g bialka I posiłek/potreningowy:(~18.oo) Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed Mięso z piersi kurczaka 200g Keczup 20g Warzywa Baton & 0-3 x 4-5g II posiłek:(21.oo) Chrom + [...]

[...] powder 5g Po treningu A: EAA Xtra 20g Leucine Xtra 10g krealkalyn 1-2g Po trenignu B: chelat magnezu witamina C ½ Aminovol ½ Anavol 40g bialka I posiłek/potreningowy:(~18.oo) Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed Mięso z piersi kurczaka 200g Keczup 20g Warzywa Baton & 0-3 x 4-5g II posiłek:(21.oo) Leucine [...]

[...] powder 5g Po treningu A: EAA Xtra 20g Leucine Xtra 10g krealkalyn 1-2g Po trenignu B: chelat magnezu witamina C ½ Aminovol ½ Anavol 40g bialka I posiłek/potreningowy:(~18.oo) Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed & schab 200g Keczup 20g Warzywa Baton & 0-3 x 4-5g II posiłek:(21.oo) Leucine Xtra + Chrom + [...]

[...] powder 5g Po treningu A: EAA Xtra 20g Leucine Xtra 10g krealkalyn 1-2g Po trenignu B: chelat magnezu witamina C ½ Aminovol ½ Anavol 40g bialka I posiłek/potreningowy:(~18.oo) Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed Mięso 200g Keczup 20g Warzywa Baton & 0-3 x 4-5g II posiłek:(21.oo) Leucine Xtra + Chrom + ALA + [...]

[...] powder 5g Po treningu A: EAA Xtra 20g Leucine Xtra 10g krealkalyn 1-2g Po trenignu B: chelat magnezu witamina C ½ Aminovol ½ Anavol 40g bialka I posiłek/potreningowy:(~18.oo) Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed schab 200g Warzywa Baton & 0-3 x 4-5g II posiłek:(21.oo) Leucine Xtra + Chrom + ALA + Cynamon [...]

[...] magnezu witamina C ½ Aminovol ½ Anavol 40g bialka szama na kilka kolejnych dni: 9 srednich sztuk 1,3kg przyprawy do naczynia zaroodpornego & I posiłek/potreningowy:(~18.oo) Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed Mięso z piersi kurczaka 200g Keczup 20g Warzywa Baton & 3x NoXidannt multiwitamina 0-3 x 4-5g II [...]

[...] powder 5g Po treningu A: EAA Xtra 20g Leucine Xtra 10g krealkalyn 1-2g Po trenignu B: chelat magnezu witamina C ½ Aminovol ½ Anavol 40g bialka I posiłek/potreningowy:(~18.oo) Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed Mięso z wieprza 250g Warzywa Baton & multiwitamina 3x NoXidant 0-3 x 4-5g II posiłek:(21.oo) [...]

[...] 10g krealkalyn 1-2g Po trenignu B: chelat magnezu witamina C ½ Aminovol ½ Anavol 40g bialka Szamka na kolejna 2 dni: skrzydelka,piersi,podudzia I posiłek/potreningowy:(~18.oo) Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed Mięso z grila 200g Keczup 20g Warzywa Baton & multiwitamina 3x NoXidant 0-3 x 4-5g II [...]

[...] powder 5g Po treningu A: EAA Xtra 20g Leucine Xtra 10g krealkalyn 1-2g Po trenignu B: chelat magnezu witamina C ½ Aminovol ½ Anavol 40g bialka I posiłek/potreningowy:(~18.oo) Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed Mięso z piersi kurczaka 200g Keczup 20g Warzywa Baton & multiwitamina 3x NoXidant 0-3 x 10ml II [...]

[...] 5g Po treningu A: EAA Xtra 20g Leucine Xtra 10g krealkalyn 1-2g Po trenignu B: chelat magnezu 1x witamina C 100omg ½ Aminovol ½ Anavol 40g bialka I posiłek/potreningowy:(~18.oo) Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed Mięso z wieprza ~300g Keczup 20g Warzywa Baton & multiwitamina 3x NoXidant 0-3 x 10ml II [...]

[...] 10g krealkalyn 1-2g Po trenignu B: chelat magnezu 1x witamina C 100omg ½ Aminovol ½ Anavol 40g bialka Zamienilem bialko z IDS na Syngex'a - miodzio: I posiłek/potreningowy:(~18.oo) Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed polędwiczka sos BBQ 20g & enzymki multiwitamina 3x NoXidant 0-3 x 10ml II posiłek:(21.oo) Leucine [...]

[...] 5g Po treningu A: EAA Xtra 20g Leucine Xtra 10g krealkalyn 1-2g Po trenignu B: chelat magnezu 1x witamina C 100omg ½ Aminovol ½ Anavol 40g bialka I posiłek/potreningowy:(~18.oo) Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed Mięso z wieprza 200g Keczup 20g Warzywa Baton & enzymki multiwitamina 3x NoXidant 0-3 x 10ml II [...]

[...] żołądkiem, do tego 350g wołowiny która juz mi się skonczyla , schodzi jak woda :/ no ale niestety chce się rosnąć trzeba ją jeść i płacić za nią niemałe pieniądze %-) Teraz posiłek potreningowy, 75g ryzu i albo 150g tunczyka albo tatar ,albo kurczak ,zaraz się zastanowię ;) http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png 5g mono rano na czczo Porcja [...]

[...] taką progresję, potem może minimalnie zluzuję - ale tylko trochę by nie tracić tego co się wypracowało i po 7-10 dniach dalej cisnę mocno. Szybka wypiska i idę robić posiłek po treningowy, akurat strzeliłem sobie 35g izolatu to katabolizm mięsniowy trochę przyhamuje :-)) MARIAN 17 - nie zwracam , szczerze mówiąc, może bym to robił - [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien47.png Kupiłem sobie rower :D to najważniejsze info tego dnia, jutro go potestuje trochę i mam nadzieję, że niedługo będę systematycznie na nim trochę śmigał, w ramach lekkich treningów aerobowych :-)) Dziś trening nóg, wziąłem po raz pierwszy chyba - już na sam koniec- ponad 1,5 porcji plasmy 8-O poczatkowo [...]

[...] Chleb razowy żytni z miesem z ud kurczaka i karakowska suchą /SFD/Images/2015/12/31/69faa534eeba453780a232dab605baf9.jpg Ostatni posiłek - placek owsiano twarogowy z kakaem i wiórkami kokosowymi a na górze dżem niesłodzony truskawkowy /SFD/Images/2015/12/31/35efd2e9819a4ce99bf3afdc4a1a740d.jpg [...]

[...] do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain -po treningu C6 - na śniadanie Micellar Casein - ostatni posiłek Codzienne podbijanie kalorii :-) /SFD/Images/2015/12/31/4078d25c84a64d00a9bf61f98d3e4df8.jpg /SFD/Images/2015/12/31/9aa303f414474ef1b1308957e7c4936f.jpg Posiłek nr 1 [...]

[...] To samo co wyżej tylko ryż paraboliczny zamiast kaszy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/801aef409b52495f97a0909758859b30.jpg Ostatni posiłek - chleb żytni + jajka + ketchub prawie zero kalorii %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4663f3e1bec140d19d8c4d56520838dc.jpg [...]

[...] Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Hi Anabol Protein - sniadanie Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain - po treningu Micellar Casein -ostatni posiłek Bcaa Powder - podczas treningu Mój obecny zestaw który stosuje /SFD/Images/2015/12/31/771b3174e865491b96db91dc0b75cc8e.jpg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 15 LIPIEC DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4e28c2176f249888b2ec16677f6b070.png BARKI 1.Arnoldki 3 serie 2.Wyciskanie sztangi stojac na suwnicy smitha + wznosy przodek ciezarkiem - 3 serie łaczone https://www.youtube.com/watch?v=PBwEkVDgq9c&feature=youtu.be 3.Wznosy bokiem + Unoszenie sztangi [...]